20 Ноябрь 2017 00:19

  • Сауна ФОК
  • Летние цены в ФОК

Фитнес

ДЕТСКИЕ ЗАНЯТИЯ:

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:


Среди оздоровительных видов гимнастики особое место занимает аэробика. Слово «аэробика» произошло от греческих корней «aer» - воздух + «bios» - жизнь. «Аэробный» буквально переводится как «живущий на воздухе» или «использующий кислород». Следовательно, аэробика – комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, в частности, опорно-двигательного аппарата. Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия, жизненного тонуса.

Главная задача аэробики - оздоровление организма.

Влияние занятий детской аэробикой на организм ребенка разнообразно и имеет большое оздоровительный эффект : укрепление опорно-двигательного аппарата, силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, формирование правильной осанки, развитие и укрепление всех основных мышечных групп, содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов, совершенствование сердечно - сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, улучшение физических способностей (координации движений, силы, выносливости, скорости), формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков, повышение интереса к занятиям физической культурой.

Танцевальная направленность упражнений и музыкальное сопровождение способствуют развитию культуры движений, выразительности, пластичности, грациозности, ритмичности, музыкальности.

В структуре занятий выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительную часть входит разминка длительность 4-5 минут.

Основная часть занятия состоит из аэробной тренировки соловых упражнений общей продолжительностью 20 минут.

Задача аэробной части (танцевальная комбинации аэробных шагов, бег, прыжки в сочетании с движениями рук) – формирование или поддержание выносливости, координационных способностей.

Заключительная часть – дыхательные упражнения, релаксация в течение 3-5 минут.


Красивые ноги, стройная, тонкая талия, королевская осанка, бодрый вид, оптимистичный настрой!

Мечту об идеально сложенном теле очень легко осуществить, если познакомиться поближе с одним эффективным для формирования фигуры видом спорта – аэробикой. Она представляет собой сочетание ритмичного дыхания с комплексом упражнений, действие которых направленно на тренировку больших групп мышц. Среди всех разновидностей аэробики по праву самой популярной является степ-аэробика.
Степ-аэробика и ее влияние.
Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах. Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности. Но эффект этих упражнений действительно впечатляет.
Влияние степ-аэробики на фигуру и организм человека:
-служит эффективным средством для профилактики и лечения артрита и остеопороза;
-укрепляет мышцы ног и способствует восстановлению коленного сустава после травмы;
-улучшают форму ягодиц, голеней и бедер;
-при использовании нетяжелых гантелей укрепляет мышцы груди и плечевого пояса;
-способствует снижению веса;
-укрепляет нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
-улучшает работу вестибулярного аппарата.
Влияние степ-аэробики на фигуру и организм человека. При выполнении упражнений степ-аэробики необходимо придерживаться некоторых правил, тогда эти занятия принесут только положительный результат и существенно поднимут ваше настроение:
-подъем на платформу следует осуществлять не за счет спины, а за счет работы мышц ног;
-ступню на платформу необходимо ставить одновременно всю полностью;
-все движения должны быть ритмичными, но не резкими;
-спина во время выполнения упражнений обязательно должна быть прямой;
не нужно делать одно и то же упражнение только рукой или только ногой больше одной минуты;
-за 30 минут до начала занятия хорошо выпивать 1-2 стакана воды, либо делать несколько небольших глотков между упражнениями.
Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. От этого вида спорта стоит отказаться всем, кто страдает варикозным расширением вен, артрозом, грыжей позвоночника и др. подобными заболеваниями.
А закончить хочется напоминанием народной мудрости: в здоровом теле – здоровый дух! Расшифровываю: часок попрыгаете под бодрящую музычку – и организму своему хорошо сделаете, и все плохие мысли улетучатся! Проверено! Так что с нетерпением жду вас в мире под названием «Степ-аэробика»!


 


Танцуют ВСЕ!

24.05.2017

23 мая 2017 года во Дворце спорта «Егорьевск» состоялся отчетный концерт отделений фитнес-аэробики и хореографии «Танцуют все!». Вот уже второй год подряд воспитанники Дворца спорта радуют зрителей своими яркими выступлениями, показывают то, чему учились в течение всего года, дарят положительные эмоции, радость и прекрасное настроение! В этом году в концерте приняли участие и дети секций ритмики и современного танца(структурное подразделение Дворца спорта - ФОК «Гуслица», руководитель Журавлева Е.А.).
А открыли мероприятие самые маленькие участники и будущие спортсмены вместе со своими очаровательными мамами - фитнес направление «Мама плюс малыш» (руководитель Аронова М.А.). Показательные выступления совсем юных спортсменов из групп «Прыг-скок», «Звездочки», «Сороконожки», ритмики с номером «Кот и мыши», а также выступление команды гостей из Коломны - вызвали восторг и восхищение!
Радовали гостей и более взрослые спортсменки, команды: «Сан-лайт» (финалисты Кубка федерации фитнес-аэробики Московской области в категории 14-16 лет ,петит, степ-аэробика, тренер Родионова Ю.К.), «Сан-лайт» (11-13 лет, бронзовые призеры IX Открытого областного фестиваля по фитнес-аэробике «ОБЛАЧКО», дисциплина степ-аэробика, тренер Родионова Ю.К.), «Созвездие», «Возрождение», «Егорочки», «Задор»; команда секции брейк-данс, студии современного танца. Зарисовка «Вокзал» (рук. Журавлева Е.А.), которую можно назвать мини-спектаклем, вызвала шквал аплодисментов! Хотелось бы отметить женские группы по степ-аэробике (Чиркова А.В.), зумба-фитнес «I love zumba» (Журавлева Е.А.), зумба-дэнс (Аронова М.А.). Молодцы, девчонки! Также на отчетном концерте наградили победителей соревнований в Тренажёрном зале № 1 «Лето-за победу!» Суюмбаева Дмитрия и Лодкину Дарью, которые выиграли абонементы на все лето.
Этот год стал для нас очень ярким, наши ряды спортсменов пополнились! Отдельное спасибо надо сказать тем, без кого не было бы побед, ярких выступлений и спортивных достижений! Итак, главные герои вечера, наши тренеры: Шитова Варвара Олеговна- тренер группы «Сороконожки»; Аронова Марина Автандиловна - тренер  групп «Мама+малыш», «ЗумбаДэнс»; Журавлева Евгения –тренер групп ритмика 3-4 года, инструктор по Зумба-фитнес, руководитель студии современного танца; Соловьевы Сергей и Дмитрий – инструкторы по брейкдансу; Чиркова Анастасия Владимировна –тренер команды «Энергия» и групп «Возрождение», «Задор», «Звездочки», инструктор по степ-аэробике «ФитСтеп»; Родионова Юлия Константиновна –тренер команд «СанЛайт», «Егорочки», «Прыг-Скок» и группы «Созвездие».

Спасибо всем участникам концерта, нашим гостям, зрителям! Мы не прощаемся с вами, а всего лишь достойно завершаем этот учебный год! И помните, Дворец спорта «Егорьевск» открыт для каждого! Сделай свой выбор навстречу спорту-ведь путь к олимпийским медалям начинается ЗДЕСЬ!

А ФОТОГРАФИИ С МЕРОПРИЯТИЯ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ, ПРОЙДЯ ПО ССЫЛКЕ: http://xn----dtbccgb0b3asfh3k.xn--p1ai/gallery/238
 




Отчётный концерт МБОУ ДО «ЦВР».

19.05.2017

18 мая 2017 года в ДК им. Конина состоялся отчетный концерт фитнес-команд  МБОУ ДО "Центр внешкольной работы".
В качестве приглашенных в концерте приняли участие и команды фитнес-отделения Дворца спорта "Егорьевск". "Прыг-скок", "Сан-лайт" (14-16 лет), "Егорочки" (тренер Родионова Ю.К.); "Возрождение", "Энергия" и женская группа по степ-аэробике (тренер Чиркова А.В.). Интересная и энергичная программа была очень насыщенной по номерам. Зал то и дело взрывался аплодисментами! Совсем маленькие участники вызвали бурю эмоций! Старшие, неоднократные призеры многих соревнований, вызывали восхищение слаженностью действий, четкостью движений и динамичностью! 
Желаем коллегам новых достижений, успехов и побед!

 

 




Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике.

15.05.2017

13-14 мая 2017 года в Подольске на базе УСЦ «Юность» прошли Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике, IX Открытый областной фестиваль по фитнес-аэробике «ОБЛАЧКО», Кубок Федерации фитнес-аэробики Московской области. 
В этих соревнованиях приняло участие около 900 спортсменов из 14 субъектов России. Из Егорьевска было несколько команд, занимающихся в секциях фитнес и степ-аэробики МУ «Дворец спорта «Егорьевск» и ЦВР.
От Дворца спорта «Егорьевск» участвовали следующие команды тренера Родионовой Ю.К.: «Сан-лайт» (11-13 лет), «Сан-лайт» (14-16 лет), «Егорочки» (8-10 лет), «Прыг-скок» (5-7 лет); тренера Чирковой А.В.: команда «Энергия» (8-10 лет, дисциплина аэробика).
IX Открытый областной фестиваль по фитнес-аэробике «ОБЛАЧКО»: команда «Прыг-скок» впервые выезжала на соревнования подобного масштаба. Несмотря на долгую дорогу, ожидание (а соревнования длились весь день) «Прыг-скокчики» показали себя отлично, заняв первое место в своей категории!
Также показала достойный результат команда «Сан-лайт» (11-13 лет), дисциплина степ-аэробика, которая вошла в тройку призеров, получив бронзовые медали!
«Егорочки»( дисциплина степ-аэробика) оказались шестыми.
После награждения победителей началась торжественная церемония открытия Всероссийских соревнований по фитнес-аэробике, сопровождающаяся парадом всех команд. Соревнования открывал заместитель председателя Комитета по физической культуре и спорту администрации г.о. Подольск Назаров Вячеслав Владимирович. 
После парада начались петиты (Кубок ФФАМО). Впервые в петитах участвовала команда «Сан-лайт» (14-16 лет), дисциплина степ-аэробика. Заняла 4 место из 8 команд! Это очень хороший результат для первого раза!
Поздравляем команды, тренеров с достойными выступлениями и желаем усердия, стремления к победе и удачи в будущих соревнованиях!
Фотографии можно посмотреть в галерее фитнеса, пройдя по ссылке:
http://xn----dtbccgb0b3asfh3k.xn--p1ai/gallery/236




Первенство Московской области по фитнес-аэробике

20.02.2017

18 февраля 2017 года в подмосковном Подольске прошло первенство МО по фитнес-аэробике. В соревнованиях приняли участие около 300 спортсменов из Подольска, Дубны, Лобни, Егорьевска, Орехово-Зуево, Луховиц, Жуковского, Талдома и Протвино. Соревнования прошли в дисциплинах степ-аэробика, аэробика, хип-хоп-аэробика.
От МУ "Дворец спорта "Егорьевск" на соревнования ездили две команды: команда "Энергия" (тренер Чиркова А.В.) и команда "SanLight" (тренер Родионова Ю.К.).
Девчонки выступили достойно, заняв 2 место("Энергия") и 4 место ("SanLight").
Поздравляем команды и тренеров с хорошими результатами и желаем дальнейших спортивных успехов и побед!


 




Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике

04.05.2016
1 мая 2016 года в г.Климовск прошли Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике, в которых приняли участие воспитанницы фитнес-отделения МУ «ДС «Егорьевск» под руководством Родионовой Ю.К.
В соревнованиях участвовали спортсмены из многих регионов России - Республики Коми, Чувашии, Карелии, Самарской, Пензенской, Ярославской, Калужской, Рязанской, Московской областей, Москвы и Санкт- Петербурга. 
Соревнования по фитнес-аэробике всероссийского масштаба проводились в Московской области впервые. Егорьевские девчонки достойно выступили: команда «Сан-лайт» заняла 4-е место из 10 команд. Также в рамках Всероссийских соревнований проводился детский фестиваль «Облачко», участниками которого стала команда «Егорочки».
Поздравляем девчонок и тренера с хорошими результатами и желаем дальнейших спортивных успехов!