18 Февраль 2019 08:58

  • Сауна ФОК
  • Летние цены в ФОК

ГлавнаяНовостиФитнес

Детская аэробика!

Тренировочный процесс начался!

Среди оздоровительных видов гимнастики особое место занимает аэробика. Слово «аэробика» произошло от греческих корней «aer» - воздух +  «bios» - жизнь. «Аэробный» буквально переводится как «живущий на воздухе» или «использующий кислород». Следовательно, аэробика – комплекс упражнений, в которых дыхательные упражнения сочетаются с движениями тела, в частности, опорно-двигательного аппарата. Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия, жизненного тонуса.

Главная задача аэробики -  оздоровление организма.

Влияние занятий детской аэробикой на организм ребенка разнообразно и имеет большое оздоровительный эффект : укрепление опорно-двигательного аппарата, силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, формирование правильной осанки, развитие и укрепление всех основных мышечных групп, содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов, совершенствование сердечно - сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, улучшение физических способностей (координации движений, силы, выносливости, скорости), формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков, повышение интереса к занятиям физической культурой.                                                                  

Танцевальная направленность упражнений и музыкальное сопровождение способствуют развитию культуры движений, выразительности, пластичности, грациозности, ритмичности, музыкальности.

                             В структуре занятий выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительную часть входит разминка длительностью 4-5 минут.

                 Основная часть занятия состоит из аэробной тренировки общей продолжительностью 20 минут.

                     Задача аэробной части (танцевальной комбинации аэробных шагов, бег, прыжки в сочетании с движениями рук) – формирование или поддержание выносливости, координационных способностей.

                  Заключительная часть – дыхательные упражнения, релаксация в течение 3-5 минут.            

        Учиться никогда не рано!

29 Октябрь 2015, 11:07